手指不灵活怎么锻炼

更新时间： 2025-08-16 09:01:36

1、基础活动手指训练

伸出双手，捏成拳头，从大拇指开始，依次打开，变成手掌;然后再从小指开始依次闭合手指，变成拳头。反复快速练习，起到活动手指，刺激大脑的作用。

2、趣味摸鼻子耳朵训练

此训练可当游戏玩，具体做法是：先拍手，拍一下手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳;再拍手，左手摸鼻子，右手摸左耳。交替练习，不断加快速度

3、对接手指训练

两手张开，在空中对立，然后两手的大拇指轮流对接另一只手的食指、中指、无名指、小指。具体操作就是：左手大拇指对接触碰)右手食指→右手大拇指对接左手食指→左手大拇指对接右手中指→右手大拇指对接左手中指。循环往复，熟练之后，保证对接正确的情况下速度越快越好。

4、并拢手指训练

张开手指，大拇指和食指并拢，同时做到剩余三指并拢，大拇指、食指和中指并拢，同时做到剩余两指并拢，除小指外，剩余四指并拢，食指和中指并拢，同时做到无名指和小指并拢，无名指和中指并拢，无名指和中指并拢，同时做到食指和大拇指并拢。

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