皮球在手腕正确带法

更新时间： 2025-12-02 16:44:55

1、运球手臂、手腕要放松，手指自然下垂，手指手掌虚触皮球，刚开始练习的时候就要养成很好的习惯，运球在体侧或体侧偏前15度的范围内，目视前方，不能眼睛看球或看地，左右手要同时练。

2、练习方法及顺序，单手常规-单手左右拉球-单手前后拉球-双手体前变向-胯下变向-背后运球变向，先是原地训练以上项目，熟练后变成行进间上述项目。运球是熟练项目，每天坚持40分钟运球专项训练，从没有基础到熟练掌握原地项目大概60天，加行进间再60天。