维生素d的食物有哪些水果蔬菜

更新时间： 2025-06-29 10:12:18

干香菇、蘑菇、猕猴桃、香蕉、胡萝卜。维生素Ｄ是脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇，干香菇富含多种营养素，特别是维生素Ｄ，含量是新鲜香菇的八倍，还有蘑菇。维生素Ｄ一般可以促进钙质的吸收，还能够提高身体的免疫力。

维生素d主要存在于鱼肝油、蛋黄、奶类之中，其中蛋黄的含量主要是维生素ｄ和ｂ族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。但是如果体内缺失维生素Ｄ的话，很有可能会影响到身体的免疫调节，甚至会导致抵抗力下降。

富含维生素ｄ的食物有鱼类，动物，肝脏，水果，蔬菜，包括文，鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁等，只要人体能够接受足够的日光照射，体内就可以合成足够的维生素ｄ。维生素ｄ对人体的作用是非常大的，维生素ｄ可以更好的促进骨骼钙化，可以提高对钙磷的吸收能力，可以有效防止氨基酸的损失所以说身体一旦缺少维生素ｄ需要及时的补充。

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