蛋白质粉适合什么人吃

更新时间： 2025-08-13 06:04:48

1、肥胖人群，人体体重超过理想体重的20%为肥胖，除遗传因素外，大多数人为食饵性肥胖。由于摄入的营养不均衡，进食所含热能长期超过机体需要，发生热能过剩，以致过多脂肪堆积，使体重增加，但肌肉含量下降，形成肥胖。而植物蛋白质热量低，脂肪含量低，即可以补充蛋白质，又可以避免摄入过多热量和脂肪。肥胖人士建议服用蛋白质粉。

2、哺乳应补充蛋白质粉，哺乳母亲在承担分泌乳汁、哺育婴儿重担的同时，还要补偿由于妊娠、分娩所损耗的蛋白储备。如蛋白质供给不足，不仅影响母体健康，还会降低乳汁质量，影响婴儿生长发育。蛋白质不足虽然短时间仍有乳汁，但消耗母体储备甚至母体组织，严重影响母体健康。

3、儿童应该补充蛋白质粉，儿童处于迅速生长阶段，特别是4岁之前大脑的发育正处于关键时期，代谢旺盛，所需热量和营养素相对比成人较高。因为生长发育期的儿童不仅需要活动的能量，细胞组织更新的营养素物质，还需要供给身体生长发育的营养素，所以应当补充优质的蛋白质粉。

4、青少年应该补充蛋白质粉，青少年时期12-18岁进入青春期，此时身高、体重增加速度加快，生殖器官逐渐发育成熟，思维能力活跃，记忆力最强，是人一生中生长最主要的时期。这个时期补充蛋白质有助于提高学习效率，增强记忆力，缓解精神紧张等压力，保证顺利而健康地度过这一时期。

5、孕妇，孕妇应该补充蛋白质粉，孕妇不仅需要自身维持，更重要的是满足胎儿的发育需求。

6、老年人，老年人应该补充蛋白质粉，有助于机体的健康。

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