早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐

更新时间： 2025-12-03 04:51:33

一般来说，无论是先晨练再吃早饭，还是吃早饭后再晨练都各有弊端，需要个人根据自己的健康状况进行选择。如果晨练完以后再进食，有利于营养吸收，如果先吃早餐再晨练，则会影响胃肠功能，久而久之，容易形成肠胃疾病。但是一般来说，饿了一晚上，人体的能量基本清空，如果是高效运动的晨练，有可能会出现低血糖。这种情况下可以适当的吃点儿东西，再出发去晨练，像香蕉、面包、饼干、酸奶，这些体积小、好消化、比较软的食物，都是不错的选择。

晨练，也就是早上起床后进行的锻炼，是人们常见的锻炼身体的形式之一，晨练有利于强壮身体、塑造体形等等，不仅可以增进健康，还能得到生活乐趣。另外，早上的空气比较清新，空气中没有太多的沉淀物，因此相对于晚上，空气更洁净，健身效果也更好。

而且，科学的晨练，不仅能改善神经系统功能，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力得到显著提高，还能通过锻炼使神经细胞获得更加充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。

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