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女生求篮球训练计划

更新时间: 2025-08-11 22:11:32

计划为:

1、做三组俯卧撑,每组20个,用来锻炼臂力和耐力;

2、根据自身情况跳绳半小时,用来增强弹跳和体力,跳完后要放松小腿肌肉,拉拉腿,以免结成块状肌肉;

3、运球半个小时用来熟悉球性,培养球感;

4、与他人进行实战训练。

标签: 唯物史观 具体包括 什么

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