更新时间： 2025-12-24 17:35:47
计划为：
1、做三组俯卧撑，每组20个，用来锻炼臂力和耐力；
2、根据自身情况跳绳半小时，用来增强弹跳和体力，跳完后要放松小腿肌肉，拉拉腿，以免结成块状肌肉；
3、运球半个小时用来熟悉球性，培养球感；
4、与他人进行实战训练。
如有意见、反馈、侵权或投诉等情况，请联系我们，我们将会在48小时内给与处理！
版权所有 Copyright ? 2009-2025 7tqp.com
粤ICP备2025438006号-1
