缓解女性痛经的小方法

更新时间： 2025-09-27 06:39:13

大多数女性在来例假时都有痛经的经历，有大部分女性在痛经时都比较惊慌，没能采取正确的措施。下面就来为大家介绍一些缓解痛经的方法，希望能给大家带来帮助。步骤阅读

经验步骤：1保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。这是缓解痛经的方法之一。

2泡矿物澡。在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

3运动。尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4练习瑜伽操。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

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