吃什么主食治便秘

更新时间： 2026-01-23 20:24:45

1、主食吃粗粮能治便秘。

2、还可以多吃点含维生素较高的蔬菜类，饭后可以吃点水果，例如香蕉之类润肠通便的，在饮食方面尽量要忌口，少吃刺激辛辣的食物，防止便秘问题加重，也增加自身的消化压力，适当的给腹部位置按摩。

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