正确保持坐姿方法

更新时间： 2025-08-11 19:57:57

1、不要骨盆后倾，坐姿骨盆需正直，坐骨支撑尾骨悬空。

2、坐到椅子底部，腰部有支撑维持脊柱竖直，从而减少稳定肌的疲劳。

3、平抬头部，挺直背部，双腿大致保持竖直，膝盖不外翻。

4、如果之前坐姿不正确的朋友一下子纠正过来多少会不适应，当你觉得身体开始酸的时候，可以试着将身体稍微后仰，可以减缓前期的不适应。

5、在躺下的时候可以进行一些辅助锻炼，可以帮助你更快的适应纠正坐姿的不适期。

6、千万不能半途而废，好的习惯养成很难但是丢掉却很易。养成一个科学的认，意识到错误坐姿会给以后带来怎样的隐患，然而然地在生活中保持一个正确的坐姿。

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