如何在大重量深蹲卧推时保护同伴
更新时间： 2025-09-28 07:07:00
1、弯举式保护：人站在杠铃后方，双臂弯曲，手心向上托住杠铃，肘部夹紧，肘关节锁死，用蹲的动作跟随杠铃上下走；
2、正反握提拉保护：站在后方，侧站，一手正握杠铃一手反握，膝盖微微弯曲，腰背绷紧，出现危险迅速将杠铃拉住；
3、两种动作一个本质是深蹲，一个本质是硬拉，深蹲保护是后入爆菊摸奶式，大重量保护。
如何在大重量深蹲卧推时保护同伴 相关文章
上一篇：联想e470c有光驱吗
下一篇：宁波有哪些好的专科学校公立的
其他相关资讯
- 陕西省安康市镇坪县气象台发布大雾黄色...
- 湖北省黄冈市浠水县气象台发布大雾黄色...
- 湖北省荆州市公安县气象台发布大雾橙色...
- 湖北省荆州市石首市气象台发布大雾橙色...
- 湖北省荆州市松滋市气象台发布大雾橙色...
- 天津市天津市西青区气象台发布大雾橙色...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州贞丰县气...
- 安徽省马鞍山市气象台发布大雾黄色预警...
- 河北省保定市徐水区气象台发布大雾红色...
- 河北省秦皇岛市卢龙县气象台发布大雾橙...
- 海南省陵水县气象台发布台风橙色预警信...
- 湖北省武汉市气象台发布大雾黄色预警信...
- 海南省三亚市气象台发布台风橙色预警信...
- 湖北省武汉市东西湖区气象台发布大雾黄...
- 湖北省武汉市蔡甸区气象台发布大雾黄色...
- 湖北省武汉市江夏区气象台发布大雾黄色...
- 湖北省武汉市新洲区气象台发布大雾黄色...
- 河北省保定市高碑店市气象台发布大雾橙...
- 湖北省荆州市监利市气象台发布大雾橙色...
- 海南省乐东县气象台发布台风橙色预警信...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>