锻炼孩子上肢力量方法

更新时间： 2025-08-09 20:35:20

1、稍微大点的幼儿可以手扶在地面上然后俯身，大人抓住孩子的脚腕，使孩子身体腾空两手撑地并交替爬行，大人注意保护小孩的安全；

2、幼儿稍大的宝宝可以练习悬挂摆，抓住悬挂杆练习悬挂，时间不要太长，幼儿宝宝发育还不够完全，建议5-6岁左右可以增加时间；

3、幼儿宝宝我们也要投其所好，跟宝宝喜欢的，年级相对要的我们可以教他们拍篮球，练习排球到运球，可以增加宝宝的上肢力量；

4、幼儿宝宝可以通过练习跳绳练习上肢力量，手臂摆动控制不打断，也可以练习宝宝的上肢；

5、拔河也是一个非常不错的运动，不仅可以锻炼孩子的手臂力量还可以增加小盆友之间的友谊及团队协作能力；

6、俯卧撑和乒乓球的锻炼都是能够锻炼上肢手臂力量，关键是要在坚持，坚持锻炼不要让宝宝分量太重，循序渐进最重要。

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