经期怎么保持马甲线

更新时间： 2025-09-20 21:56:54

经期想要保持马甲线可以进行一些轻松舒缓的有氧运动。马甲线练出来后不想让它消失，就不能停止锻炼，而女性特殊时期不能进行像仰卧起坐、卷腹等对腹部压力大的运动，这个时期的话，就建议进行一些轻松舒缓的有氧运动，如瑜伽、散步、徒手体操、太极拳等，也可以帮助女性保持马甲线效果。

马甲线保持诀窍：

１、每周坚持锻炼３－４次。这样既可以不断给予肌肉刺激，保持成果，还能让身体、肌肉有恢复休息的时间。

２、用复合动作锻炼。使用复合动作，多种锻炼方法一起进行，这样对肌肉刺激效果更好，也能更好维持马甲线效果。

３、锻炼动作做标准。不管是用卷腹、仰卧起坐还是其他的锻炼马甲线的方式，动作要求做标准，那样才能保证对保持马甲线有用。

４、配合有氧运动。想要保持马甲线的效果，最好能配合有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车、跳绳等，能帮助保持体脂率，避免腹部赘肉的堆积。

５、配合饮食。不要在练出马甲线之后，就暴饮暴食，大量的吃一些高热量高脂肪的食物，那样可能会出现腹部长赘肉的情况，导致身材反弹，马甲线消失，因此平时也还是需要适当地配合饮食，多吃一些低热量、低脂肪的食物，合理饮食。

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