紫薯一天吃几个对身体好

更新时间： 2026-01-21 03:02:04

紫薯每天吃150克就可以，即一到两个，紫薯含硒和紫色素比普通红薯高几倍，含蛋白质，维生素，磷，铁，钙等10多种微量元素，紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，紫薯为花青素的主要原料之一。

紫薯喜温暖气候环境，茎叶适宜生长温度为18～25℃，温度低于15℃时停止生长。块根最适生长地温为22～24℃，地温低于20℃时停止膨大。缠绕藤本；块茎野生的多为圆柱形或棒状，栽培的形状变化较大，掌状、棒状或圆锥形，表面棕色或黑色，断面白色、黄色或紫色。