居家锻炼一般以多久时间为宜
更新时间： 2025-12-26 23:41:50
30至50分钟为宜，运动时间也不宜太长。人运动锻炼的时候，肌肉里的糖就开始分解，到了10分钟以后，糖分解的速度就快了，到了20分钟以后，体内的脂肪开始分解，所以运动一定要保持30分钟以上。而从30分钟到1个小时以后，脂肪分解的速度是不变的。
居家锻炼的方法：
俯卧撑：是家中锻炼的其中一项基本运动，但是也是最有效的运动之一。在进行俯卧撑锻炼时，最好要按照标准完成动作，不然达不到理想的效果。
仰卧起坐：也是一项基本锻炼方法，对腹肌的锻炼效果十分明显。但是要注意保护头、颈部位，防止受伤。
在家中做运动时，第一要保护好自己，防止训练中受伤。第二要注意节奏和坚持，不能急于求成，也不能三天打鱼两天晒网。
居家锻炼一般以多久时间为宜 相关文章
上一篇：蟑螂会从马桶爬上来吗
下一篇：立场不稳见风使舵的人是什么动物
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>