怎样改善睡眠浅的情况
更新时间： 2025-09-29 01:37:08
睡前5个小时避免摄入咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力都含有咖啡因。
睡前不要吸烟、喝酒。
合适的卧室环境。
卧室要通风良好、温度舒适(20度左右)。卧室光线要暗,不要开着灯睡觉。床垫、枕头要舒适。然后,不要在卧室工作、娱乐。
睡前放松半小时至1小时。可以听音乐、洗热水澡、看小说、看电视。睡前不要太兴奋、紧张。
等困乏的时候再睡觉。不要勉强自己,实在睡不着,做点轻松的事情。
怎样改善睡眠浅的情况 相关文章
上一篇：磁铁的主要成分
下一篇：春节期间邯郸周边有什么好玩的
其他相关资讯
- 四川省凉山彝族自治州雷波县气象台发布...
- 山东省济宁市鱼台县气象台发布大雾橙色...
- 云南省大理白族自治州巍山彝族回族自治...
- 山东省济宁市嘉祥县气象台发布大雾橙色...
- 四川省宜宾市长宁县气象台发布雷电黄色...
- 四川省宜宾市江安县气象台发布暴雨黄色...
- 四川省广安市广安区气象台发布暴雨橙色...
- 广东省湛江市廉江市气象台发布暴雨黄色...
- 四川省广安市岳池县气象台发布暴雨黄色...
- 四川省雅安市石棉县气象台发布雷电黄色...
- 四川省达州市达川区气象台发布暴雨黄色...
- 四川省达州市渠县气象台发布暴雨橙色预...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州贞丰县气...
- 四川省达州市大竹县气象台发布暴雨橙色...
- 云南省昭通市绥江县气象台发布暴雨蓝色...
- 山西省太原市清徐县气象台发布大雾黄色...
- 四川省凉山彝族自治州会东县气象台发布...
- 四川省凉山彝族自治州气象台发布雷暴大...
- 陕西省延安市宝塔区气象台发布大雾橙色...
- 辽宁省抚顺市清原县气象台发布大雾黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>