羽毛球顶肘发力技巧

更新时间： 2025-06-26 17:47:27

1、如果侧身对网，山字架拍，引拍是一定要主动，充分倒小臂（注意一定放松肩部，不要给倒小臂形成阻力），这样的结果就是自然抬高手肘，肘尖向上对着场外。如果这个时候，你慢慢把身体从侧身对网转体到面对球网，就会发现是个标准的杀球前的顶肘倒拍动作：肘尖对网、拍如斧劈。所以转体是形成顶肘的特别重要的环节

2、先要强调倒小臂因为我们有时会通过倒腕来引拍，这样就不能抬高肘部，引拍不够充分。倒小臂的时候，肩膀、手腕都保持放松。

3、有些业余爱好者比较注意抬肘，但是忽视了转体，带来的负面结果就是拍面不是如背刀，而是和身体背面成平行线，倒完拍、发力前，拍面还是对网，而不是对场外；肘尖对着场外，而不是对网，这样导致挥拍的轨迹是个斜线！这样就不会打出有质量的击球。

4、业余爱好者还有个问题给转体带来特别大的障碍，就是向前蹬地。我们业余选手急于击球，引拍还没有完全到位，就急于蹬地挥拍向前，实际这样也非常影响转体的效果。你可以徒手试试，蹬地挥拍向前，几乎没有转体的空间和时间。

5、只是形成身体向前，没有充分的转体就不能形成充分的顶肘，所以我们要用身体的转体来带动蹬地，蹬地的方向应该是向上，来提高击球点（想想双脚起跳，就能理解这个地方），不是向前来获得击球的力量，向前的力量应该是通过转体收腹来活期的。

6、充分的倒小臂 + 转体，就能形成顶肘。顶肘不光是为了提高击球点，也是为了发力的方向是从后向前。这个挥拍轨迹是直线，而不是斜线。

7、所以我们要想完成一个顺畅的顶肘，请通过转体来带动充分倒小臂，你会发现一个完美的顶肘

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