调息法如何练习
更新时间： 2025-08-04 14:30:14
腹式深呼吸是健肺的好方法，腹式呼吸具体方法如下：
一、呼吸要深长而缓慢；
二、用鼻呼吸而不用口；
三、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3至5秒，屏息1秒，然后慢呼气3到5秒，屏息1秒；
四、每次5—15分钟。做30分钟最好；
五、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。
调息法如何练习 相关文章
上一篇：苹果电池记录如何清空
下一篇：支付宝违规操作限制时间多久
其他相关资讯
- 云南省曲靖市2025-08-0413...
- 新疆维吾尔自治区克拉玛依市2025-...
- 河北省衡水市2025-08-0413...
- 山东省枣庄市2025-08-0413...
- 云南省曲靖市2025-08-0413...
- 广西壮族自治区百色市2025-08-...
- 浙江省衢州市2025-08-0413...
- 陕西省榆林市2025-08-0413...
- 浙江省衢州市2025-08-0413...
- 广东省清远市2025-08-0413...
- 云南省德宏傣族景颇族自治州盈江县20...
- 安徽省芜湖市2025-08-0413...
- 河南省南阳市2025-08-0413...
- 浙江省金华市2025-08-0413...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州泸西县20...
- 云南省西双版纳傣族自治州景洪市202...
- 江西省吉安市2025-08-0413...
- 云南省曲靖市2025-08-0413...
- 福建省漳州市2025-08-0413...
- 广东省惠州市2025-08-0413...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>