调息法如何练习
更新时间： 2025-12-02 18:44:51
腹式深呼吸是健肺的好方法，腹式呼吸具体方法如下：
一、呼吸要深长而缓慢；
二、用鼻呼吸而不用口；
三、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3至5秒，屏息1秒，然后慢呼气3到5秒，屏息1秒；
四、每次5—15分钟。做30分钟最好；
五、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。
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