节食破坏了基础代谢该怎么办
更新时间： 2025-09-28 13:03:50
坚持有氧运动：每天30-60分钟，可提高人体最大摄氧能力，增加脂肪的消耗，但并不提高体内肌肉含量，而力量训练可明显增加体内肌肉的含量，肌肉含量的增加可使基础代谢率提高。
适当摄入脂肪、多吃高蛋白食物：延缓胃的排空和血糖的上升，使人减少饥饿感，降低胰岛素的分泌量，减少蛋白质分解，从而维持较高的代谢率。
少吃多餐：因为一直有热量补充，身体不仅不会进入饥饿状态，而且新陈代谢还会被激活。另外，少吃多餐还能稳定血糖浓度，遏制吃甜食的欲望。
节食破坏了基础代谢该怎么办 相关文章
上一篇：剥完枇杷手怎么洗干净
下一篇：自媒体kol是什么
其他相关资讯
- 四川省广元市苍溪县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区南宁市宾阳县气象台发布...
- 广东省湛江市雷州市气象台发布暴雨黄色...
- 上海市上海市松江区气象台发布高温黄色...
- 广东省茂名市电白区气象台发布雷雨大风...
- 广西壮族自治区南宁市武鸣区气象台发布...
- 广西壮族自治区来宾市武宣县气象台发布...
- 云南省保山市腾冲市气象台发布雷电黄色...
- 陕西省安康市紫阳县气象台发布暴雨蓝色...
- 陕西省宝鸡市太白县气象台发布暴雨蓝色...
- 广西壮族自治区南宁市气象台发布大风蓝...
- 辽宁省大连市瓦房店市气象台发布雷电黄...
- 陕西省宝鸡市气象台发布暴雨蓝色预警信...
- 四川省巴中市巴州区气象台发布暴雨黄色...
- 广东省茂名市信宜市气象台发布雷雨大风...
- 贵州省贵阳市修文县气象台发布大风蓝色...
- 广西壮族自治区南宁市上林县气象台发布...
- 广西壮族自治区百色市德保县气象台发布...
- 广西壮族自治区百色市田东县气象台发布...
- 上海市上海市闵行区气象台发布高温黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>