跳绳时应该什么先着地

更新时间： 2025-12-04 19:18:31

1、跳绳是克服身体重力的运动。不管是单脚还是双脚跳绳，跳起来身体都有腾空，腾空后足落地时，身体重量和落地速度对脊柱、髋关节、膝关节和足部关节的冲击力较大。因此，要用前脚掌落地，脚跟不要着地。

2、跳绳时髋、膝和足一定要缓冲，膝盖应微微弯曲；缓冲的角度可大可小，要根据跳绳的方法，决定缓冲角度(直腿跳的缓冲角度小，跑步式跳的缓冲角度大)，缓冲后应立即再跳起来。如不注意缓冲，跳绳时间久了，这些关节就容易产生伤病。

3、另外，最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

标签： 关于尊重名言哪些

跳绳时应该什么先着地相关文章

上一篇：雨伞上的铁锈怎么去除下一篇：黄皮树根有什么功效与作用

其他相关资讯

天气预报导航