缓解口臭小技巧

更新时间： 2025-08-15 06:36:31

1、做好口腔日常清洁，包括但不限于每天至少刷牙2次、用牙线清洁牙缝、刷舌苔等方式。研究发现，刷牙多于2次/天的人群口臭患病率远低于刷牙少于2次/天的人，而刷舌苔则可降低嘴里口臭气体浓度的35%~56%。

2、吃完东西后漱口。“产臭菌”是大部分口臭的罪魁祸首。它们的主要工作是通过腐败消化口腔内的滞留物质，产生挥发性硫化物。大蒜、韭菜、榴莲、臭豆腐等重口味食物也会导致口腔有异味。所以尽量吃完东西后，漱口清除食物残渣。

3、抛弃不良生活习惯，戒烟戒酒。烟草含有挥发性硫化物。抽烟会造成口腔干燥、牙周病等口腔问题，引起口源性口臭；酒精中含有乙醛等气味物质。酒精利尿，饮酒过多会阻碍唾液分泌，造成嘴巴缺水。

4、多喝水，尤其是多饮茶。绿茶中的茶多酚可以抑制产臭菌生长。如果经常上火、肝火旺盛，也可以适当饮用菊花茶、金银花茶、论茶护肝茶等代替绿茶。

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