杠铃卧推重量一般要多少公斤啊
更新时间： 2025-08-14 09:37:35
重量因人而定，每人的身体肌肉承受力都是不同的。 以只能完成一次动作的重量为最大重量。
1、最大重量的85%及以上为大重量。
2、65%-80%为中等重量。
3、65%以下的重量为小重量。
4、以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。
5、用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。
杠铃卧推重量一般要多少公斤啊 相关文章
上一篇：牛肉粉丝汤的做法
下一篇：手机上时间和天气没有了怎么办
其他相关资讯
- 阴雨天为什么更容易让人情绪低落？揭秘...
- 空调开到26℃真的最省电吗？气象工程...
- 广东省汕头市南澳县气象台发布台风蓝色...
- 广东省汕头市澄海区气象台发布台风蓝色...
- 安徽省宿州市萧县气象台发布强对流黄色...
- 广东省汕头市潮阳区气象台发布台风蓝色...
- 广东省河源市紫金县气象台发布暴雨红色...
- 广东省惠州市博罗县气象台发布暴雨红色...
- 万山区气象台发布大雾黄色预警信号
- 广东省惠州市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州红河县气象...
- 江苏省气象台发布高温黄色预警
- 黑龙江省伊春市气象台发布大风蓝色预警...
- 湖北省孝感市气象台发布高温黄色预警信...
- 湖北省孝感市孝昌县气象台发布高温黄色...
- 湖北省孝感市云梦县气象台发布高温黄色...
- 湖北省孝感市应城市气象台发布高温黄色...
- 湖北省孝感市安陆市气象台发布高温黄色...
- 湖北省孝感市汉川市气象台发布高温黄色...
- 山西省忻州市静乐县气象台发布雷暴大风...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>