收腹运动有哪些动作
更新时间： 2025-09-25 18:55:54
平板支撑：把双上肢肘关节放在地面上，用双脚尖接触地面，这时候腰部跟腹部绷紧，从而达到腹部收缩的训练。
健腹轮运动，躺在健腹轮上，然后用双手保持平衡，腹部用力，而不是双上肢用力。
仰卧抬腿收腹运动，采取仰卧位，双下肢交替抬举，在这个过程中，要利用腹部的力量而不是单纯利用双下肢的力量。
抬举训练：抬举双下肢，采取仰卧位，双下肢交叉尽量的往上抬，抬到天花板的方向，直到不能够再继续伸直为止，在整个抬举的过程当中，腹部需要收缩、用力。
收腹运动有哪些动作 相关文章
其他相关资讯
- 江西省吉安市永新县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区北海市气象台发布雷电黄...
- 福建省宁德市寿宁县气象台发布雷电黄色...
- 广东省韶关市新丰县气象台发布暴雨黄色...
- 江西省九江市都昌县气象台发布雷电黄色...
- 安徽省池州市东至县气象台发布强对流黄...
- 广西壮族自治区贵港市气象台发布雷电黄...
- 江苏省苏州市昆山市气象台发布强对流黄...
- 江苏省无锡市江阴市气象台发布强对流黄...
- 广西壮族自治区桂林市全州县气象台发布...
- 江苏省苏州市2025-09-2516...
- 福建省三明市2025-09-2516...
- 广西壮族自治区玉林市2025-09-...
- 甘肃省酒泉市2025-09-2516...
- 广西壮族自治区桂林市2025-09-...
- 江西省九江市2025-09-2516...
- 广西壮族自治区桂林市2025-09-...
- 广东省肇庆市2025-09-2517...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州罗甸县20...
- 江西省鹰潭市2025-09-2517...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>