练习亲子瑜伽需要注意些什么

更新时间： 2025-08-16 14:49:47

1、练习亲子瑜伽时，地面除垫软地毯还应使用瑜伽垫，妈妈动作保持轻柔，以保证孩子安全。

2、妈妈和孩子都应该穿着宽松的衣服(无纽扣，裤子均为长裤)，不佩戴任何饰物。

3、生病期间的孩子不宜参加锻炼;颈部发育不完全的孩子不宜才加锻炼。

4、必须空腹练习瑜伽，妈妈应该在练习前3~4个小时进食，如有些饿，可以在练习前2小时喝一些流质食物或吃一些水果，练习完40分钟后方可进食。孩子也必须在练习完30分钟后才能喂食。

5、不用过于勉强完成每个动作，妈妈可以根据孩子配合状况进行动作选择，如果全部做，效果更佳。

6、考虑到孩子的注意力时间有限，每次练习保持在20分钟左右即可。

7、不要要求孩子的动作做到位，可以让孩子像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。

8、不要教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式，只要正常自由呼吸即可。

9、给孩子做瑜伽之前，可选择孩子喜欢并熟悉的音乐和可以让您和孩子安静放松的地点。

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