青春期的注意事项

更新时间： 2025-08-16 21:40:55

青春期的注意事项有以下几点：

1、针对变声，要少吃辛辣、油腻、刺激性的食物。多食含胶原蛋白和弹性蛋白，维生素的食物，主食及副食都应以软质,精细食物为宜。多喝水。

2、要正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

3、要避免着凉感冒，尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔，喉部受冷，着凉，感冒都会加重声带的肿胀和充血。

4、要劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足，不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。

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