早睡早起最佳时间段是什么
更新时间： 2025-12-30 01:55:41
1、晚上10点睡觉，早上6点起床。
2、早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。
3、早起不妨循序渐进，让一位经常9点起床的人，突然6点起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。
早睡早起最佳时间段是什么 相关文章
上一篇：选择工作还是选择学习
下一篇：苹果手机声音突然沙沙得了
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>