睡眠质量怎么判断
更新时间： 2025-06-25 10:24:11
1、入睡时间有多长，一般入睡时间15分钟左右是合适的。
2、睡觉过程中不经常醒来。假如在睡觉的时候经常醒来，那么代表睡眠过程不易被中断，且睡觉过程相对安稳。一觉到天亮的舒服感就是印证了这一点。
3、睡觉中途醒来后很快入睡。假如在睡觉的时候，突然被惊醒，而想再次入睡又很快，那么你就不会耽误睡觉时间。假如中间醒来一直很难睡觉，那么觉可能会被打乱。
4、睡觉不做很多梦而且不会持续到天亮。多梦、做恶梦等都是影响自己睡觉的安稳性重要因素。
5、合适的睡觉时间。人
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