黑花生一天吃多少

更新时间： 2025-06-19 05:13:56

黑花生是属于坚果类食品，吃的太多了也不易于消化和吸收，一天可以吃20粒左右，黑花生除了可以补血以外，还能补充蛋白质和多种营养素，长期食用，对身体大有好处。

黑花生是彩色花生的一种，黑花生也被称作富硒黑花生、黑粒花生，黑花生内含钙、钾、铜、锌、铁、硒、锰和8种维生素及19种人体所需的氨基酸等营养成分，还富含硒、铁、锌和黑色素等微量元素。