晚上消食方法

更新时间： 2025-09-30 23:02:54

1、晚餐后走一走。

在我们老家，有一句话叫做“饭后走一走，活到九十九”。饭后走一走确实是养生的好方法，当然这里的饭后不是指刚刚吃完饭。是指吃晚饭小歇十几二十分钟，然后走一走，比如在马上上压马路，一边呼吸清新空气，一边散步，不仅惬意，而且散步走一程之后，可以促进消化，防止食物都囤积在胃里。长久坚持，对减肥很有好处，不失为健康减肥一个很好的办法。

2、饭后三小时，运动好时机。

运动也是分时间段的，要想养生减肥，晚上5点半之前吃完晚饭最好。三个小时后，大概8点那就是运动减肥的好时机。这个时候，你可以出来绕着街道或是小路花园跑几圈，能够促进消食，消化掉体内的多余能量。长期坚持下来，你会很健康，体重会下降，人看起来会更加的苗条。值得注意的是，跑步之后不要立马喝水，这样会降低运动的效果。跑步之后，最好做一些小腿按摩，可以促进脂肪的燃烧，同时可以放松腿部，防止练成肌肉。

3、一根香蕉，减肥又助眠。

水果之所以能减肥，不仅是因为能量低，还能促进消化。例如苹果很有苹果酸，是减肥的首选水果。但是晚上吃苹果是没有任何营养价值的，晚上不妨吃一根香蕉，可以促进体内食物的消化，同时香蕉中含有镁元素，还能促进睡眠。减肥养生一举两得哦。

4、一杯蜂蜜水，促进肠道消化。

很多人晚上有吃夜宵的习惯，不妨把夜宵换成蜂蜜水，蜂蜜可以促进肠道的蠕动，促进体内的消化，具有排毒通便的作用，同时还能促进睡眠。

5、打圈圈，按摩小肚腩。

晚上如果吃的太饱，在吃饭后一段时间或者是在睡觉前，用中指按摩小肚腩，向左三圈，然后向右三圈，反复按摩，大概二十分钟。可以促进食物消化，同时按摩腹部还能减少腹部脂肪的堆积，这种方法贵在坚持，对于减腹部脂肪很有效。

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