如何健康吃油呢
更新时间： 2025-08-11 12:47:37
每天三勺油
专家建议，正常的食用油量是每人每日30克以内，相当于是普通饭勺的3勺左右。按家里人数来算用量，不要过多的摄入。但是如果家中有人是肥胖患者的话，或者是血脂方面有疾病，则需要减少摄入20克。
不要多种油一起食用
有些人在使用橄榄油之后又觉得味道太淡了就又使用一些香油，但这样就很有可能让一天的油量超过标准，炒菜拌菜还是用一种油为好。
不要经常出外吃饭
自己在家做饭的话可以控制用油量，但是假如经常出外吃饭，就容易会用油超标。因为饭馆的厨师一般会放多油经常翻炒，让菜式更香，尤其是一些红烧茄子，毛血旺等菜式，很能吸油，出锅就是油光闪闪的模样。
做饭可以常用蒸煮的手法
多采用蒸或者煮等做饭手法，比较少需要油，吃起来也更健康。
如何健康吃油呢 相关文章
其他相关资讯
- 为什么阴雨天更容易让人情绪低落？揭秘...
- 回南天湿度飙升80%？5个科学除湿法...
- 降温超过10℃时，宠物会像人类一样感...
- 云南省曲靖市富源县气象台发布雷电黄色...
- 福建省厦门市同安区气象台发布雷电黄色...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州兴仁市气...
- 江西省抚州市资溪县气象台发布高温黄色...
- 广东省惠州市惠东县气象台发布暴雨黄色...
- 甘肃省水利厅、甘肃省气象台发布山洪灾...
- 山西省太原市清徐县气象台发布高温黄色...
- 福建省漳州市南靖县气象台发布雷电黄色...
- 云南省昭通市巧家县气象台发布暴雨蓝色...
- 湖北省鄂州市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 湖北省鄂州市梁子湖区气象台发布暴雨橙...
- 重庆市云阳县气象台发布暴雨橙色预警信...
- 湖北省恩施土家族苗族自治州宣恩县气象...
- 辽宁省朝阳市北票市气象台发布大风蓝色...
- 吉林省白城市洮南市气象台发布雷电黄色...
- 海南省琼中县气象台发布雷电黄色预警信...
- 海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>