长跑前应该怎样做
更新时间： 2025-05-03 19:35:22
1、活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。
2、压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。
3、转体，两手伸直，左右转动身体活动腰部。
4、活动脚，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针做一会旋转运动，然后再逆时针做一会。
5、前后踢腿，以活动髋、膝关节。
6、上体伸展活动，左右旋转脖子及胳膊。
长跑前应该怎样做 相关文章
其他相关资讯
- 气候变化最新解读：极端天气的未来趋势...
- 玉屏侗族自治县气象台发布暴雨黄色预警...
- 贵州省安顺市气象台发布雷雨强风黄色预...
- 贵州省遵义市汇川区气象台发布雷电黄色...
- 云南省文山壮族苗族自治州广南县气象台...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州红原县气象台...
- 江口县气象台发布雷雨强风黄色预警信号
- 广西壮族自治区百色市田林县气象台发布...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州蒙自市气象...
- 湖南省怀化市新晃县气象台发布暴雨黄色...
- 甘肃省酒泉市气象台发布沙尘暴橙色预警...
- 贵州省遵义市凤冈县气象台发布雷电黄色...
- 四川省甘孜藏族自治州道孚县气象台发布...
- 甘肃省酒泉市敦煌市气象台发布沙尘暴橙...
- 四川省甘孜藏族自治州稻城县气象台发布...
- 气候变化最新趋势解析：极端天气应对措...
- 贵州省遵义市正安县气象台发布雷电黄色...
- 石阡县气象台发布大风蓝色预警信号
- 四川省阿坝藏族羌族自治州金川县气象台...
- 云南省临沧市永德县气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>