投篮如何射才有力

更新时间： 2025-08-13 02:08:06

1、必须要取得良好的身体平衡才作投射，持球时双脚应与肩同宽。若右手投篮则右足稍微较左足踏前。球离手后双足应与同一个位置落地，不能向前跳。

2、持球之动作应以3 个直角为标准。手肘不能向外，应指向篮框。球不可置与身体之中央，应持球于身侧，右手投篮于右侧，相反则于左侧。

3、眼睛应定准于篮框前端，切勿望向投球之手势。

4、射球的主要动力来自下肢而非手臂力量，离篮越远的投射，来自下肢的力量应越大，上肢用力越小，准确度越高。下肢力量则来自膝的屈伸，屈伸之速度越快，力量越大。但留意屈伸时身体切勿前倾或向前跳。

5、上肢和下肢动作的协调能使下肢能量得以传送到射球上，若二者不协调则射球便不会准。下肢力量应先于上肢力量的发动。

6、球出手后应由食指及无名指最后离球，球出手后手指应向框，而非倾左或右。

7、辅助手的手指应以小许压力压向球，使提球时更稳定，但绝对不能发力。

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