穿鞋往外歪纠正小妙招

更新时间： 2025-05-03 18:48:26

1、直线走步，选择一条直线，脚掌与直线平行，自然走步。要记住每走一步都要踩在线上，行走的时候需要注意自己的脚尖是否朝正确方，如有偏离，立刻矫正。

2、跑步，在田径场的跑道线上跑步矫正，要使每个脚印都落在跑道或与直线平行，这样可以有效防止八字脚。

3、加强锻炼，加强腿部和踝关节的力量练习，可以在原地双脚并拢，进行向上提蹬练习，每天都要进行锻炼，最好是在早上以及晚上这两个时段。

4、跳绳，在正常跳绳练习的基础卜，脚尖朝外可以矫正“内八字脚”，脚尖朝内可以矫正“外八字脚”。

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