长途开车如何避免犯困

更新时间： 2025-12-04 07:55:02

1、行车前一天保证睡眠质量。第二天就要跑长途了，第一天晚上自然要有一个高质量的睡眠。比平常早一些时间躺下，睡前可以泡个澡、喝杯温牛奶，看本小说，让自己保持一种很舒服的状态，可以有一个比较舒适的睡眠，第二天开车才能保证精神状态。

2、准备好喜欢的零食或者歌曲。长途开车，最容易引起人犯困的是无聊和乏味，眼前只有一条路，一直盯着让人很容易产生疲劳。为自己准备些提神的零食和歌曲，建议是比较有嚼劲的牛肉干或者泡椒凤爪都是不错的选择，饮品可以选择红牛之类，咖啡虽然提神但利尿。歌曲选择劲爆的，或者你最讨厌的。不要选择淡淡的温柔曲目，那只会催眠。

3、定时休息片刻。如果开车时间在2小时以上，则要考虑每隔两小时就寻找一个休息区小憩片刻，哪怕是下车走动一下都是好的，不要给自己太大的压力和规范，时间或许很紧张，但生命更为宝贵。

4、相伴上路。如果开长途车有个人相陪在旁边，是最好的。两个人可以说说话，必要的时候可以替换着开车，保证了长途开车的安全性。相陪的人要和驾驶人员一起面对长途的疲惫，时刻提醒对方，关注对方的精神状态，不要上车就睡觉，这样只会让驾驶人员一起犯困。

5、舒服的开车姿势。长时间驾车，腿脚容易产生僵硬感。每隔半小时，可以在确保安全行使的前提下，轻微调整下坐姿，座椅高度等，让腿部有个轻微的活动和姿势变化，腿麻很容易影响整个人的反应时间，造成隐患。

6、空调设置。空调内循环会让车厢内的人在半小时内感觉头昏恶心，所以不要长期放在内在循环，定期切换到外循环，可以提高驾驶人员的注意力。夏天开车就打开AC防止起雾，冬天就关闭AC，同时不要把温度设定的太高，容易让人烦闷。建议每隔半小时就开窗换一换车内的空气。

建议各位司机朋友，无论用何种方法都不要疲劳驾驶，更不要开车时困顿睡觉，为了您和家人的安全，千万要记住这一点。

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