黄昏恐惧症

更新时间： 2025-10-01 09:27:50

黄昏恐惧症也称傍晚恐惧症等，表现出面对夜幕低垂的不安，对傍晚或黄昏下的人事物等心态荒凉。每当黄昏时刻一到，或者独自在室内观察黄昏时的室外就会开始感到急躁、沮丧、不安、失落、无助，过去这种状况严重时，甚至会痛不欲生，感觉黑夜就要来临，自己全身养分像是要流失殆尽，世界走向尽头。虽然事实证明，到了夜晚就会活过来。

解决方法如下：

1、每到了傍晚如果开始发作，就打开窗子、深呼吸，想像世界是美好，希望黑夜赶快来临重生，如果是一个人，只要想像爱的人在身边，一起深呼吸；

2、但是方法因人而异，要找到适合自己的方法，不要一味的拉起窗帘躲进被窝，要积极面对，黄昏也是美好的；

3、切记不要在黄昏恐惧发作时听悲伤的音乐任由其发展，要控制情绪。

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