正常的一日三餐多少热量

更新时间： 2025-08-15 11:25:18

一日三餐的合理热量配比：

三餐总热量大约是1500大卡（千卡）

一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中.每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些.所以,一日三餐的热量,早餐应该占25％—30％,午餐占40％,晚餐占30％—35％.

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