长期缺乏锻炼的人怎么锻炼

更新时间： 2025-05-09 06:05:46

从简单的运动开始，从轻微的运动开始，一点点加力，防止受伤或劳累，以身体能适应为好，达到锻炼的目的就行。步行的锻炼方式挺适合长期缺乏锻炼的人。每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

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