172能扣篮吗
更新时间： 2025-06-25 08:59:24
可以，需要很好的爆发力和弹跳能力。可以按照以下方法训练：
1、半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。
2、负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。
3、脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。
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