慢跑多快速度可以减肥

更新时间： 2025-06-26 19:48:14

1、跑步减肥的速度在7到12km/hr就可以减肥了，算是中低强度的运动，对于减肥比较有利。

2、不过每个人的体质不一样，要按照自己的实际情况来设定速度。因此具体来讲还是有着区别的。不过假如属于一般的体质，那么只要将速度控制在7到12km/hr内就可以了。

3、跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不可以一概而论。

4、通常说来，假如每次坚持慢跑30分钟，每星期坚持4到5次，同时饮食比较规律，1到2星期就会看到体重减轻的情况。不过假如坚持得不好，或饮食上配合得不好，比如经常情绪化进食或暴饮暴食也会有非常大的影响。因此，要按照整体执行情况才可以看出跑步减肥的效果。

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