如何应对低落情绪

更新时间： 2025-12-05 09:16:27

1、低落情绪来袭时，任由他作祟就会被吃掉整整一天时间，立刻跳起来出发反而管用。不论干什么，先开始再说。每每在踌躇时对自己说：宁可像愣头青似的开始，也好过左思右想纠结过后的放弃。

2、健身。去健身房挥汗如雨，用尽全力，一个个深蹲，一次次硬拉，让自己感觉到身体受自己的支配，原来还是可以掌控的。加上运动后的多巴胺，情绪会渐渐好起来，信心也有了，还收获了好身材，一举两得。

3、跑步。刚开始跑时还可以，跑到一个点的时候就很想停下来，觉得好累啊，停下来吧。但是，坚持一下，过了这个点，跑起来很舒服，不想停，直到跑到不能跑为止，低落情绪自然离你远去。跑步的过程很像缩小的人生呐。

4、制订工作计划。立即开始设计后几个月或者明年的计划，让自己全身心投入到工作中，定制好每一个稍微努力就能达到的小目标，让自己对未来有更清晰的认识，确信自己的生活将越来越精彩，将低落情绪抛到脑后。

5、阅读。给自己规定一个阅读计划，一边认真阅读，一边做笔记、思索。让自己沉浸在阅读中，喧嚣的世界也为你安静，此时只有你与作者用心交流的声音。坚持下去，忘记时光流逝。

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