平板卧推胸肌怎么发力
更新时间: 2025-10-03 08:50:51
发力方法:
1、肱三头肌借力,特别是推起来的时候;
2、肩部借力,三角肌前束更明显,表现在杠铃推起后肩部离开卧推凳平面;
3、背部借力,全程背部僵硬;
4、腰部借力,严重时平板卧推拱成下斜,上斜卧推拱成平板;
5、前臂借力,通常与肱三头借力同时出现,杠铃抓的特别紧,手臂僵硬;
借力的部位会直接或间接的参与发力过程,使一个本该由一个部位肌肉完成的动作变成多个部位同时参加,结果刺激不充分还容易提早疲劳。
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