让自己冷静的方法有哪些

更新时间： 2025-05-04 13:24:18

1、静下心来听听音乐，听自己喜欢的音乐或者放松的，快乐的音乐，能够让自己的心情放松，可以让人消除工作紧张、减轻生活压力从而让自己的心情冷静下来。

2、去找一个图书馆静下来看看书，喝喝咖啡，俗话说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。可以看自己感兴趣的书，全身心的投入到书中的故事情节，那就会忘了周遭的事情，从而让自己的心情冷静下来。

3、可以去散步或慢走，放空自己的思想，找一个风景好的地方，和朋友或者自己。运动运动可以让自己冷静下来，不要一直想着自己的事情，运动的时候就放空自己，什么都不要想。让肌肉的放松来达到自己心情的放松，那么就会冷静下来了。

4、找一个安静的地方坐下来闭起眼睛冥想，就是瑜伽中的冥想。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。每天进行冥想将有助于内心的平静，能有效促进身心健康,能使我们从忙碌的生活中理出头绪。让自己的思想放空，坐下来安静的冥想。

5、还可以让自己深呼吸，呼气，吸气，跟瑜伽中的也很像。深吸一口气5秒，直到腹部鼓起，屏息5秒，然后呼气5秒。反复几次，腹式呼吸法确保你吸入的所有空气进入肺底。也可以让自己放松下来，就像平时紧张的时候深呼吸几次也能够让自己放松。

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