戒烟第一天最难熬

更新时间： 2026-01-01 18:33:10

1、因为刚开始戒烟，人体对尼古丁的依赖是最明显的，会让人特别的想抽烟。而且戒烟后突然断绝烟的吸入，人体不习惯这种突然的反应，会出现一种叫戒断综合征的反应，常见表现为：头晕、焦虑、恶心、咳嗽甚至便秘。

2、喝6~8杯水，多吃水果,不要喝酒。当你非常想吸烟的时候，请进行深呼吸。要求对自己说:“我选择不吸烟。”记录下你是什么时候，或为什么要吸烟。