如何使人进入深度睡眠
更新时间： 2025-09-20 18:35:53
快速进入深度睡眠的方法：
1、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使晚上上床之后容易入睡。
2、锻炼能缩短睡眠周期。运动后，睡眠周期会缩短，更容易睡着。
3、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。
4、在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下，更易进入深度睡眠。
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