仰卧起坐是谁发明的

更新时间： 2025-06-28 02:39:20

仰卧起坐是凯格尔博士，在40年代首先发明这项练习方法。

1、仰卧起坐，是一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿。如此连续进行。

2、练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

3、仰卧起坐频率最好控制在每分钟60到70个，对于有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，要保证一分钟做60次左右。

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