提高弹跳力的训练方法
更新时间： 2025-06-30 22:05:38
1、立定跳远跳的练习方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
2、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
3、蛙跳，蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。
提高弹跳力的训练方法 相关文章
上一篇：在建设博客的过程中企业的准备工作有哪些
下一篇：g9550是什么型号
其他相关资讯
- 山西省气象台发布暴雨蓝色预警
- 贵州省黔南布依族苗族自治州罗甸县气象...
- 江西省宜春市气象台发布雷电黄色预警信...
- 河北省保定市气象台发布暴雨蓝色预警信...
- 河北省廊坊市气象台发布雷电黄色预警信...
- 辽宁省大连市普兰店区气象台发布大雾橙...
- 江苏省宿迁市泗阳县气象台发布高温黄色...
- 河北省张家口市沽源县气象台发布雷电黄...
- 河南省洛阳市栾川县气象台发布雷暴大风...
- 江西省抚州市南城县气象台发布雷电黄色...
- 河北省邢台市隆尧县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区河池市天峨县气象台发布...
- 江西省宜春市上高县气象台发布雷电黄色...
- 江苏省宿迁市沭阳县气象台发布高温黄色...
- 河南省洛阳市嵩县气象台发布雷暴大风黄...
- 广东省深圳市气象台发布雷电黄色预警信...
- 广西壮族自治区河池市都安县气象台发布...
- 河北省承德市兴隆县气象台发布雷电黄色...
- 江西省宜春市樟树市气象台发布雷电黄色...
- 云南省昭通市彝良县气象台发布地质灾害...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>