瑜伽的拉筋方法

更新时间： 2025-10-03 13:48:00

1、两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动。注意：动作要配合呼吸，且停留10秒钟以上。

2、一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的往内拉。注意：动作要配合呼吸，停留15--20秒，换另外一只手，并重复相同的动作。

3、两手放在背后互抓，然后慢慢的将手臂往上抬高到舒适的部位，保持这种姿势。注意：动作中要配合呼吸，停留10--15秒锺。

标签： 韩商名言

瑜伽的拉筋方法相关文章

上一篇：丰巢服务站能存几天下一篇：黄金瞳定档了吗