怎样减体脂
更新时间: 2025-08-06 13:23:09
1、想减去脂肪可以通过运动锻炼,例如举重训练,举重本身能够非常有效地帮助燃烧卡路里,研究还表明举重训练与有氧运动不同,举重训练会增加运动后休息时的热量,且持续时间长达39个小时,可帮助建立肌肉,身体肌肉建立越多每天燃烧的脂肪也越多。
2、还有就是可以做跳绳运动,跳绳是一项比较不错的运动选择,在做完热身运动之后尽可能快地跳,大概三十秒钟然后放慢速度跳三十秒钟,然后再换快速再放慢,如此交替进行。
3、另外想要减去脂肪,还要从饮食方面加以节制,建议可以吃一些橄榄油、鱼油、花生酱、坚果等食物,还有就是要少吃甜食以及少进食淀粉类食物,多吃燕麦、蔬菜以及新鲜的水果。
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