减肥时三餐吃什么

更新时间： 2025-08-07 06:17:23

1、减肥饮食需要多样化，每日三餐不需要固定吃什么，固定每天进食的总热量，早餐占30%，晚餐占30%，午餐稍微多一些，占40%。

2、碳水化合物占每天总热量的一半左右，包括蔬菜，水果，面食，粗粮等等。蛋白质占20%左右，以鸡蛋，牛奶，瘦肉为主。脂肪摄入量要减少，尽量选择禽类和鱼类，减少猪羊牛肉摄入。

标签： 买回家得生荸荠怎么保存

减肥时三餐吃什么相关文章

上一篇：2021最新网名女生下一篇：香蕉当夜宵吃会不会胖