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最简单的室内锻炼身体方法

更新时间： 2025-05-09 13:55:46

推荐室内锻炼身体的方法：

1、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20到50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

2、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，仰卧起坐建议一次做30个以上。

3、哑铃

哑铃可以锻炼肱二头肌，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

室内锻炼身体方式：1、深蹲起立；2、绕臂；3、扩胸；4、体转运动；5、体前曲；6、体回环；7、踢腿；8、前弓步压腿；9、侧压腿。

标签： 人参果好处坏处

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