怎样才能长胖点
更新时间： 2025-08-12 17:33:43
方法一、均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
方法二、养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
方法三、保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用，而且在饭后最好是进行散步等慢性活动，平时的时候也要进行定时运动的习惯。
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